科学减重解锁健康生活新方式——乐山市人民医院临床营养科副主任营养师吴利霞走进乐山市融媒体中心开展健康宣讲

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1月16日，乐山市人民医院临床营养科副主任营养师、农工党党员吴利霞，积极响应农工党组织服务社会、关注民生的号召，走进乐山市融媒体中心，开展了一场以“吃动平衡，健康体重”为主题的健康科普讲座，用实际行动诠释农工党党员的专业担当与社会责任。

讲座现场，吴利霞从体重与全身健康的关联讲起，系统解析肥胖的成因与影响。“减肥要循序渐进，急于求成反而容易伤身。”她谈道，理想的减重目标应为6个月内减少当前体重的5%—10%，每月减2—4公斤较为合理。

“很多人以为减肥就是节食，其实平衡膳食才是核心。”吴利霞接着分享实用饮食技巧，男性每日能量摄入量建议控制在1000千—1800千卡，女性为1200千—1500千卡，或在现有基础上每日减少500千卡，但不低于900千卡。她着重推荐了“211”餐盘法——每餐包含2拳蔬菜、1拳蛋白质和1拳主食，并鼓励多选择瘦肉、鱼虾、蛋类等优质蛋白。

“吃什么才能不发胖？”“有什么简单的锻炼方法？”讲座结束后，市融媒体中心职工们围着吴利霞踊跃提问，从饮食搭配到运动方案，再到减重平台期突破技巧，她逐一耐心解答，现场互动氛围热烈。“原来不用节食也能减重，这个‘211餐盘法’马上就能试！”职工们直呼讲座“实用性拉满”。

据悉，乐山市人民医院临床营养科后续将继续联合院内多科室，搭建更广泛的健康促进平台。吴利霞也将继续立足本职，发挥农工党党员联系广泛、专业扎实的优势，通过健康讲座、科普宣传、义诊咨询等多种形式，为“健康乐山”建设贡献更多智慧与力量。（图文由乐山市人民医院 刘天泽 刘琳琳提供）

编辑：曾璐